Posparto
Embarazo y Post-parto / Hipopresivos
El comienzo de los entrenamientos después de dar a luz, va a estar marcado por el tipo de parto que hayamos tenido. Con el asesoramiento de nuestro equipo, podrás comenzar a entrenar de forma segura.
El primer paso antes de comenzar los entrenamientos será realizar una entrevista y una valoración con ecógrafo de la musculatura abdominal y pélvica.
A continuación realizaremos unas clases privadas donde podremos enseñarte el trabajo hipopresivo y la base biomecánica de los ejercicios que vamos a llevar a cabo durante las sesiones.
Los Abdominales Hipopresivos
Es una técnica que utiliza la estimulación involuntaria del sistema nervioso para la reprogramación de la faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico.
Evita la presión excesiva sobre la pared abdominal y el diafragma pélvico, consiguiendo mejoras importantes a nivel fisiológico y funcional.
Algunos de los beneficios que aporta esta nueva técnica son:
Reducción del perímetro de la cintura
Prevención de la incontinencia urinaria
Mejora de la función sexual
Reestablece el tono del suelo pélvico y periné
Normaliza las variaciones de presión abdominal durante el esfuerzo, tos, risas…
Detecta las descompensaciones corporales (hipertonia, congestión en el tejido…)
Pilates
Nos permitirá trabajar de forma segura y eficaz, dando un tono adecuado a la musculatura abdominal y pélvica. Mejoraremos nuestra movilidad articular y daremos estabilidad a todas las articulaciones que han sufrido con el proceso de relaxina durante la gestación.
Ejercicios específicos para corrección de diástasis y mejora del suelo pélvico
Los dos grandes perjudicados durante el embarazo y el parto son la faja abdominal y el suelo pélvico, por eso durante estas clases realizaremos ejercicios concretos para estas dos zonas. El trabajo de localización y toma de conciencia será de vital importancia para volverlos a programar.
