Clases Online Embarazada

Estar embarazada no es una limitación para no moverse o entrenar, todo lo contrario, si damos una pequeña vuelta por las publicaciones científicas podemos encontrar que el ejercicio físico durante la gestación se recomienda para mejorar distintos parámetros fisiológicos como son: mejor utilización de la glucosa al aumentar la sensibilidad a la insulina (1) o una mayor sensación de bienestar, un parto más corto y menos intervenciones obstétricas en mujeres con buena condición física en comparación con otras mujeres (2).

Desde Numantium contamos con especialistas en el entrenamiento durante el embarazo y la preparación del periné para el parto. A través de contenido virtual podrás entrenar desde casa de forma segura y eficaz.

Nuestra planificación de entrenamiento cuenta con objetivos generales y específicos de la mujer embarazada:

OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO GENERAL

  • Mejorar la condición física
  • Trabajar la estabilidad articular
  • Corrección de la postura
  • Liberar tensiones y conseguir un buen tono muscular y fascial-

OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS DE LA EMBARAZADA

  • Mejorar el tono del suelo pélvico
  • Prevenir la distensión del recto del abdomen descontrolada (diástasis)
  • Liberar presión de la pelvis
  • Preparar el periné para el parto
  • Trabajar la movilidad de articulaciones de la pelvis

Te acompañaremos en todo el proceso y mantendremos contacto por whatsapp en caso de dudas o necesidad de adaptar la planificación de clases.

¿Cómo empiezo a entrenar?

Antes de comenzar con los enlaces online, una licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte especialista en entrenamiento de embarazadas realizará una entrevista online contigo a través de ZOOM para conocer tu proceso de embarazo y valorar tu nivel de actividad.

Además te enseñará la base biomecánica de los ejercicios que utilizamos en las clases online para que te familiarices con las sensaciones y conozcas las correcciones de los ejercicios.

Tras estas 2 clases de iniciación... ¡empezarás a recibir tus enlaces!

¿Cómo me apunto a las clases online?

Puedes ponerte en contacto con nosotros a través del 685975815 o en el correo info@numantium.com y te daremos cita para empezar. La única condición es que estés de más de 13 semanas de gestación y tengas consentimiento de tu médico.

Pack de inicio

Precio especial de 120€ incluye:

Sesión personal vía Zoom: Entrevista Inicial y Valoración (1h)

Sesión personal vía Zoom: Principios Biomecánicos del Entrenamiento (1h)

Pelota Perinium*

Mes de enlaces (8 clases Método Perinium)

Sesión personal vía Zoom: Hablar sobre las clases, evolución y dudas (15min)

* No incluye los gastos de envío 

Mensualidades

Precio 35€/mes que incluyen 8 clases de Método Perinium

Taller preparación del periné para el parto 30€

Formas de pago:

Paypal

Bizum

Transferencia Bancaria

Te esperamos

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Referencias

1. Hartmann S, Bung P. Ejercicio físico durante el embarazo: consideraciones y recomendaciones fisiológicas. J Perinat Med. 1999; 27 (3): 204-15.

2. Wang TW, Apgar BS. Exercise during pregnancy. Am Fam Physician. 1998;57(8):1846–52 1857.

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