Clases Online Embarazada- Método Perinium®
Estar embarazada no es una limitación para no moverse o entrenar, todo lo contrario, si damos una pequeña vuelta por las publicaciones científicas podemos encontrar que el ejercicio físico durante la gestación se recomienda para mejorar distintos parámetros fisiológicos como son: mejor utilización de la glucosa al aumentar la sensibilidad a la insulina (1) o una mayor sensación de bienestar, un parto más corto y menos intervenciones obstétricas en mujeres con buena condición física en comparación con otras mujeres (2).
Desde Numantium contamos con especialistas en el entrenamiento durante el embarazo y la preparación del periné para el parto. A través de contenido virtual podrás entrenar desde casa de forma segura y eficaz.
Nuestra planificación de entrenamiento cuenta con objetivos generales y específicos de la mujer embarazada:
OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO GENERAL
- Mejorar la condición física
- Trabajar la estabilidad articular
- Corrección de la postura
- Liberar tensiones y conseguir un buen tono muscular y fascial-
OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS DE LA EMBARAZADA
- Mejorar el tono del suelo pélvico
- Prevenir la distensión del recto del abdomen descontrolada (diástasis)
- Liberar presión de la pelvis
- Preparar el periné para el parto
- Trabajar la movilidad de articulaciones de la pelvis
Te acompañaremos en todo el proceso y mantendremos contacto por whatsapp en caso de dudas o necesidad de adaptar la planificación de clases.
¿Cómo empiezo a entrenar?
Antes de comenzar con los enlaces online, una licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte especialista en entrenamiento de embarazadas realizará una entrevista online contigo a través de ZOOM para conocer tu proceso de embarazo y valorar tu nivel de actividad.
Además te enseñará la base biomecánica de los ejercicios que utilizamos en las clases online para que te familiarices con las sensaciones y conozcas las correcciones de los ejercicios.
Tras estas 2 clases de iniciación... ¡empezarás a recibir tus enlaces!
¿Cómo me apunto a las clases online?
Puedes ponerte en contacto con nosotros a través del 685975815 o en el correo info@numantium.com y te daremos cita para empezar. La única condición es que estés de más de 13 semanas de gestación y tengas consentimiento de tu médico.
Pack de inicio
Precio especial de 120€ incluye:
Sesión personal vía Zoom: Entrevista Inicial y Valoración (1h)
Sesión personal vía Zoom: Principios Biomecánicos del Entrenamiento (1h)
Pelota Perinium® *
Mes de enlaces (8 clases Método Perinium® )
Sesión personal vía Zoom: Hablar sobre las clases, evolución y dudas (15min)
* No incluye los gastos de envío
Mensualidades
Precio 35€/mes que incluyen 8 clases de Método Perinium®
Taller preparación del periné para el parto 30€
Formas de pago:
Paypal
Bizum
Transferencia Bancaria
Te esperamos
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Referencias
1. Hartmann S, Bung P. Ejercicio físico durante el embarazo: consideraciones y recomendaciones fisiológicas. J Perinat Med. 1999; 27 (3): 204-15.
2. Wang TW, Apgar BS. Exercise during pregnancy. Am Fam Physician. 1998;57(8):1846–52 1857.