HERNIAS Y ESTENOSIS
¿EL PILATES AYUDA?
Realizar Pilates tiene mucho sentido, porque este método trabaja justo lo que más necesita esa zona: control, estabilidad y movilidad equilibrada de la columna.
🧘♂️ El problema no siempre es la falta de fuerza…
En lesiones o molestias lumbares (como protrusiones o hernias en L4–L5), suele haber:
- Falta de estabilidad del core
- Exceso de carga en la zona lumbar
- Movimientos repetitivos mal controlados (flexión/extensión)
¿Y cómo ayuda el Pilates?
En esta modalidad nos centramos en:
✅Activar el core profundo
✅Mejorar la alineación de la columna
✅Controlar el movimiento en lugar de forzarlo
👉 Esto reduce la presión directa sobre el disco L4–L5
¿QUE BENEFICIOS NOS APORTA?
🧩 1. Mayor estabilidad lumbar
Refuerza músculos profundos que protegen la vértebra.
⚖️ 2. Mejora del control motor
Aprendes a moverte sin sobrecargar L4–L5.
🌀 3. Distribución del movimiento
Evita que toda la extensión ocurra en la zona baja.
💪 4. Fortalecimiento sin impacto
Ideal si hay dolor o estamos recuperando una lesión.
🧘 5. Mejora postural
Reduce hiperlordosis o malas posiciones mantenidas.
HERNIA Y ESTENOSIS
En hernias y estenosis no se trata solo de hacer ejercicios, sino de aprender a moverte bien.
El Pilates no evita movimientos, te enseña a controlarlos para proteger tu columna en el día a día.
El pilates cambia la forma en la que te mueves
No se trabaja solo en una dirección, trabaja en el control del rango seguro de movimiento. Te enseña a:
✔️ Moverte en flexión sin colapsar la columna
✔️ Extenderte sin comprimir L4–L5
✔️ Controlar la pelvis y el core en todo momento
👉 Es decir: adaptarte a cualquier situación sin dolor
¿COMO PODEMOS AYUDARTE EN NUMANTIUM?
El segmento L4–L5 es uno de los más afectados, pero el problema muchas veces está en la falta de control del core profundo.
Aquí es donde el método Pilates marca la diferencia: no solo alivia, sino que reeduca tu cuerpo para moverte mejor y prevenir recaídas.
Moverse mejor es vivir con menos dolor.
En nuestro centro vamos más allá del alivio: trabajamos tu cuerpo desde dentro con Pilates para estabilizar, fortalecer y prevenir recaídas.
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